Bonjour, pour m’aider à gérer le stress et l’anxiété . je pratique de la respiration profonde à l’aide du Hang Drum :
- je me met en position confortable, en veillant à avoir une bonne posture.(pour éviter le mal dos ,on a déjà assez problème)
-Je prend conscience de ma respiration et me concentre sur chaque inspiration et expiration.
-J’inspirez lentement et profondément par le nez en faisant gonfler mon ventre.
-J’expirez lentement par la bouche en me détendant lentement.
-Je Synchronise ma respiration avec le rythme du hang drum. J’inspirez à chaque fois que j’entende une note et j’expirez à chaque fois qu’il y a un silence.
-Je continue ce cycle de respiration pendant plusieurs minutes en me concentrant sur le son du hang drum et sur ma respiration.
Essayer ça coute rien et Si des pensées anxieuses surgissent, ne vous y attardez pas et concentrez-vous sur votre respiration synchronisée avec le son du hang drum.
Je regarde de nombreuses vidéos sur YouTube qui proposent de la musique relaxante au Hang Drum pour m’accompagner dans mon exercice.
J’espère que cella vous aidera bonne et agréable journée
