Perdre du poids

Le 13/03/2020 à 11:59, Julien09 a dit :

Comment faites-vous pour perdre du poids ?

Le sport çà aide énormément, en plus des cours (ou on fait parfois semblant xD) j'en fais chez moi et dehors les week end. Il faut en faire avec plaisir sinon tu vas te démotivé. J'espère que çà t'aura aidé.

Connaitre les calories, Limiter les calories, gérer les calories, connaitre votre activité 

Moins de miam, moins d'activité, plus de miam, plus d'activité...

https://files.fm/f/vq88yvv4

La perte de poids varie en fonction du métabolisme de tout un chacun. Pour ma part, j’ai essayé le rééquilibrage alimentaire et des exercices en salle, puisque je n’ai pas la motivation d’en pratiquer à la maison ! Toutefois, si vous songez à faire un régime, il serait judicieux de consulter un diététicien qui établira un planning alimentaire en fonction de votre état de santé.

Le 13/03/2020 à 11:59, Julien09 a dit :

Comment faites-vous pour perdre du poids ?

Si on prends du poids, c'est que les entrées énergétiques sont supérieures aux dépenses.

Pour ne pas grossir il y a 3 leviers :

1° Se dépenser physiquement

2° Manger un peu moins mais toujours varié et avec une dominante de légumes

3° Manger varié mais moins calorique. On peut réduire les fromages, l'alcool, et les boissons sucrées