Rentrée

Bonjour à tous, 

Ma rentrée était aujourd'hui mais ça s'est mal passé, grosse crise d'angoisse, avec des TOC (notamment  focalisation sur la déglutition et clignement de yeux). J'ai pourtant essayer de ne pas me focaliser sur la rentrée hier soir mais rien à faire du coup je me suis tapée une grosse insomnie. Je ne sais plus quoi faire je suis déjà suivie pour cela et je ne veux pas arrêter mon BTS   Bref horrible, avez-vous des idées pour essayer de combattre ça ?

Avant j'étais pas mal hypocondriaque, c'est à dire que je flippais ma race à chaque pet de travers. Et un jour où je me suis couché par terre d'angoisse et où je me disais que j'allais mourir, je me suis dis "oh et puis merde, ben ouais je vais mourir". Et l'angoisse est partie. L'angoisse vient appuyer sur tes peurs, du coup ton premier travail avant d'accepter tes peurs, c'est de les identifier. Y a sans doute une peur de rejet, c'est une des plus courantes, et si c'est le cas, imagine le maximum du rejet que tu peux recevoir: tes parents ne veulent plus te voir, tes camarades ne te parlerons plus, tu ne rencontreras plus jamais personne sur cette Terre... et devine quoi? T'es toujours vivante. Et en plus tu vas commencer à t'en foutre, ta peur deviendra moins puissante en l'acceptant. 

En option, trouves toi des séances de sophrologie gratuite sur internet pour te détendre avant de dormir, histoire de décontracter tes muscles. 

Il y a 1 heure, Lina20 a dit :

Bonjour à tous, 

Ma rentrée était aujourd'hui mais ça s'est mal passé, grosse crise d'angoisse, avec des TOC (notamment  focalisation sur la déglutition et clignement de yeux). J'ai pourtant essayer de ne pas me focaliser sur la rentrée hier soir mais rien à faire du coup je me suis tapée une grosse insomnie. Je ne sais plus quoi faire je suis déjà suivie pour cela et je ne veux pas arrêter mon BTS   Bref horrible, avez-vous des idées pour essayer de combattre ça ?

J'ai vécu toute une vie d'angoissée migraineuse.

La sophrologie et le méditation de pleine conscience me soulageaient mais je n'était pas autonome dans ces pratiques.

J'allais de temps en temps voir un ostéopathe qui me faisait un soin pour mes migraines.

Il y a deux ans, il m'a proposé de faire une série de soins pour aller plus loin que les symptômes.

Puis, au bout de quelques séances, il m'a proposé de prendre plus d'autonomie en participant à un groupe de yoga.

Petit à petit, je me suis détendue, jusqu'à gérer mes émotions beaucoup plus sereinement.

Je participe toujours à une séance de yoga par semaine, suis très attentive à ma respiration ( ce qui me permet de venir enfin à bout des migraines ). Je ne fais pas de longues méditations mais essaie de pratiquer la pleine conscience dans les petits moments de la vie : repas, douche, allumage du feu, balade des chiens..., de pratiquer la gratitude et e choisir de poser mon regard sur ce qui est positif.

Je ne sais pas quel est le chemin qui est le tien, mais il y a certainement, pour toi, une pratique qui peut t'aider à avancer plus sereinement.

Il y a 2 heures, Lina20 a dit :

J'ai pourtant essayer de ne pas me focaliser sur la rentrée hier so

Qu'est ce que je dois oublier ? Ah oui, je me le rappelle. J'ai failli oublier.

Pensez à autre chose et distrayez-vous.

"Les hommes sont tourmentés par l'opinion qu'ils ont des choses, non par les choses elles-mêmes.

Pas de  meilleur moyen de garder en mémoire ce qu'on s'efforce d'oublier."

Montaigne

Il y a 17 heures, Talon 1 a dit :

Qu'est ce que je dois oublier ? Ah oui, je me le rappelle. J'ai failli oublier.

Pensez à autre chose et distrayez-vous.

"Les hommes sont tourmentés par l'opinion qu'ils ont des choses, non par les choses elles-mêmes.

Pas de  meilleur moyen de garder en mémoire ce qu'on s'efforce d'oublier."

Montaigne

Bonjour

C'est un peut comme le naturel .quelqu'un à dit , chassez le , et il revient au galop .

c'est un peut un manque de confiance en soit et la peur de n'être pas à la hauteur ?ou la peur des autres .il faut se faire une raison et que les autres sont peut-être dans ce cas mais affiche un visage serein pour cacher leurs craintes .

Bonne journée